8 Jenis Makanan Berlemak yang Baik Bagi Tubuh

Garuda News – Apa yang terlintas di pikiran Kamu saat mendengar kata `lemak`? Tidak sedikit dari Kamu tentu menjawab bahwa lemak merupakan salah satu tipe kandungan yang wajib dihindari, sebab berisiko membikin seseorang sehingga gemuk serta penyakitan. Sebetulnya, tidak semua tipe lemak mendatangkan kemenyesalan bagi Anda, lho. Seorang Pakar Gizi terkemuka di Inggris saja menyebut kalau Kamu tidak memasukkan lemak ke dalam tubuh, dengan cara otomatis tubuh kehilangan beragam nutrisi penting, semacam vitamin A, D, E, serta apa saja yang disebut dengan asam lemak esensial.
Makanan Berlemak yang Baik Untuk Tubuh
Dr Marilyn Glenville, berkata, asam lemak esensial berkegunaaan bagi Kamu untuk mencegah alias mengendalikan beragam penyakit, semacam; penyakit jantung, kanker, ketidak lebihan sistem kekebalan tubuh, arthritis, penyakit kulit, PMS, serta gejala menopause.

Dikutip Daily Mail , Marilyn mengumumkan apa saja tipe asupan yang kerap dihindari sebab mengandung tidak sedikit lemak. Padahal, yang berlemak itu baik bagi tubuh;

1. Minyak zaitun : Dianggap baik bagi kesehatan membikin orang yang memakai minyak zaitun sehingga salah kaprah. Minyak zaitun bakal mendatangkan keuntungan bila dipakai sebagai topping di sayuran yang bakal Kamu santap. Tapi, bakal mendatangkan kemenyesalan bila minyak zaitun dipakai untuk menggoreng. Minyak zaitun tak boleh dipanaskan, sebab bisa menjadi karsinogenik yang berbahaya bagi tubuh. Jika ingin menggoreng makanan yang bakal disantap, pilihlah tipe minyak bunga matahari.

2. Daging merah : Semua itu tergantung dari mana daging merah itu bersumber. Mengonsumsi 100 gram daging merah setidak sedikit tiga hingga empat kali dalam seminggu bakal baik-baik saja, bila dagingnya berasal dari sapi yang diberi makan rumput diet.

3. Susu : Susu rendah lemak paling tak sedikit dicari saat ini. Padahal, jelas Marilyn, minum segelas susu dengan kandungan lemak yang lumayan tinggi bakal menolong siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Sebab segelas susu berlemak, sanggup membikin Kamu kenyang lebih lama, serta hasil dari penelitian sudah menunjukkan bahwa sejumlah asam lemak di dalam produk susu sanggup mengatur berat badan Anda.

4. Telur : Para peneliti berbicara bahwa telur sebetulnya baik bila dikonsumsi sampai empat kali seminggu oleh Anda. Diet kolesterol tak bakal menambah kadar kolesterol di dalam tubuh Anda, sebab Kamu bakal menemukan kebosanan dengan sendirinya.

5. Yogurt : Sama semacam susu, yogurt pun dipilih yang rendah lemak. Sumber Kamu tahu bahwa yogurt rendah lemak penuh gula untuk menggantikan rasa lemak yang sudah dihilangkan.

6. Jus buah : Tidak sedikit yang menyebut kalau meminum jus buah berguna bagi kesehatan. Justru sebaliknya, jus buah tak baik bagi tubuh Anda. Bahkan saat Kamu membikinnya sendiri di rumah.
Proses ekstraksi cairan dari buah menyebabkan hilangnya serat yang mana semua kegunaaan dari buah tersedia di situ. Tidak hanya itu, jus buah yang ada sekarang mengandung tak sedikit gula.

7. Cokelat : Cokelat sangat baik bagi jantung, tapi hanya dimiliki oleh orang-orang yang mengonsumsi cokelat dengan kandungan 70 persen kakao di dalamnya.

8. Mentega : Lebih baik mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat kecil, daripada Kamu memilih margarin rendah lemak.